Corso di Sbarra a Terra

E’ una disciplina studiata per migliorare l’impostazione e l’efficienza atletica della struttura muscolare, rivolta a chi intraprende lo studio della danza a qualunque livello, ed anche a chi desidera servirsene come metodo di allenamento, tonificazione e riabilitazione.

Gran parte della lezione si svolge al centro e in particolare a terra. Si tratta di esercizi volti sia a potenziare la muscolatura profonda, lavorando in allungamento e con l’aiuto della respirazione, sia a sviluppare una maggiore mobilità articolare.

La finalità non è solo essenzialmente connessa all’educazione e all’allenamento muscolare specifico (per es. sollecitazione dell’attività dei gruppi muscolari preposti al mantenimento della postura, all’extrarotazione dell’anca, all’estensione del piede e così via), ma il corso mira a sviluppare la massima consapevolezza e interiorizzazione del movimento, con l’intento di far acquisire all’allievo un maggior controllo motorio e una migliore percezione del proprio corpo.

Sono previste lezioni individuali, su prenotazione, e di gruppo (open class).

Insegnati dei corsi di sbarra a terra:  Silvia Bertoluzza e Luisa Bertoluzza 

Attività riservata ad un gruppo ristretto di persone che presentano paramorfismi, ovvero atteggiamenti posturali, più o meno consolidati, che portano ad un’alterazione dell’equilibrio miotensivo, con conseguenze sull’intero organismo (ernie iatali, radicoliti, vasocostrizioni, ipossia cellulare, cefalee, ecc.).

Tra i vizi posturali più noti, ricordiamo: scoliosi, ipercifosi, iperlordosi, rettileinizzazioni, a carico della colonna vertebrale; ma anche varismi, valgismi, intra ed extrarotazioni degli arti inferiori, o di parti di essi, come piedi, ginocchia, rotule, femori, tibie; infine, alluci valghi, dita a martello, ad artiglio, piedi piatti o cavi, scapole alate, ecc.

L’attività prevede allungamenti muscolari globali, attingendo dalle tecniche Mezieres e dalle tecniche dello yoga, per mezzo di ausili come la parete, le palle, gli archi, i bocchi, le cinture, ecc.

La respirazione avrà un ruolo rilevante, e gli esercizi, ove necessario, potranno essere personalizzati, a seconda dell’età e delle proprie caratteristiche.

La ristrettezza del gruppo, infatti, permette un lavoro quasi individuale, e dunque è aperto a giovani e meno giovani, nel primo caso con lo scopo di evitare il consolidarsi del vizio posturale e prevenire gli eventuali dolori ad esso collegati, nel secondo caso per ridurre dolori già presenti e scongiurare peggioramenti.

Per chi presenta una documentazione medica, e/o un protocollo fisioterapico, sarà possibile fare un lavoro ancora più specifico, poiché non è previsto, presso la nostra struttura, un esame posturale approfondito.

Per chi vuole saperne di più sulla postura

Per postura possiamo intendere la posizione del corpo nello spazio e la relazione spaziale tra i segmenti scheletrici, il cui fine è il mantenimento dell’equilibrio, sia in condizioni statiche che dinamiche, a cui concorrono fattori neurofisiologici, biomeccanici, psicoemotivi e relazionali.

Ne consegue che la postura può essere studiata attraverso ciascuno dei seguenti modelli interpretativi: il modello psicosomatico, il modello neurofisiologico, il modello biomeccanico.

Nel modello psicosomatico gli atteggiamenti posturali, secondo Wilhelm Reich e Alexander Lowen, sono espressione di stati emozionali e, nel loro insieme, formano la così detta “corazza muscolare”, per mantenere la quale il tono basale aumenta, ovvero si ha un eccesso di tensione della porzione contrattile della fibra muscolare. Se questa perdura nel tempo, viene interessata anche la porzione connettivale, dando luogo all’accorciamento vero e proprio del sistema muscolare che produrrà l’alterazione della corretta successione articolare

Così, uno stato miotensivo a partenza emozionale, può evolvere ed associarsi ad una problematica biomeccanica.

Secondo il modello neurofisiologico invece, nel correggere una postura, occorre intervenire anche sullo schema corporeo. Prima di definire che cosa sia lo schema corporeo, ricordiamo una basilare distinzione, fatta dal filosofo Edmund Husserl, tra l’organismo, che egli definisce come il corpo depersonalizzato ed oggettivato dalla scienza, e il corpo, quello rilevante per il soggetto, che ne è la rappresentazione realmente vissuta ed unica che ciascuno possiede.

Possiamo ora definire il concetto di schema corporeo (così come stabilito da Schilder) come un’immagine tridimensionale che ciascuno ha di se stesso, che raggruppa le diverse parti del corpo in un’unità dotata di continuità temporale e spaziale, non semplicemente riducibile a una sensazione o ad una percezione ma che comporta una traccia mentale.

In altre parole lo si potrebbe definire una costruzione che il soggetto ha del proprio corpo, per cui sul “corpo organismo” si instaura, col passare del tempo e delle esperienze, un “altro corpo”, un corpo metafora, fatto di rappresentazioni, emozioni, pensieri ed esperienze passate e future che si rifletterà anche nel proprio modo di occupare lo spazio, in un dato momento, quindi sulla postura.

Tra i meccanismi neurofisiologici che influenzano la postura e il tono basale, c’è anche il riflesso antalgico, che produce una contrazione muscolare protratta nel tempo. Detta contrazione è attivata dai centri sottocorticali tramite il gamma motoneurone, con lo scopo di attenuare e/o eliminare dolori presenti (riflesso antalgico a posteriori) o di impedire che dolori latenti si manifestino (riflesso antalgico a priori). A volte queste contrazioni protratte, provocate dal riflesso antalgico, finiscono col creare conflitti strutturali.